Cuidado de la piel ( resumen personal)

CUIDADO PIEL (WORD)

1. TOMA BASTANTE AGUA

• La dermis está compuesta en un 70% de agua, y la epidermis en un 15%.

2. A CADA TIPO DE PIEL, SU CUIDADO: piel de mixta a grasa
Elegir los productos adecuados para tu tipo de piel.
Opta por las texturas ligeras (geles, fluidos) que hidratan en la justa medida. También puedes sanear y purificar la piel con fórmulas matificantes que absorban el exceso de sebo y erradiquen el brillo.
3. LIMPIAR EL  CUTIS Es el aspecto más básico del cuidado de la piel.

• No utilices productos demasiado agresivos para tu piel que pueden causarte irritación, resequedad y enrojecer la piel.
• no limpiar la piel suficientemente bien puede tapar los poros y no deshacerte de las células muertas.
• Usar un limpiador que deje un residuo grasoso también puede tapar los poros y prevenir que los humectantes se absorban y hagan su trabajo.
• Algunas partes del rostro (ojos, labios, etc.) tienen una piel especialmente fina y frágil.

4. REMOVER EL MAQUILLAJE El irte a dormir con maquillaje causa irritación, tapa los poros y previene el desprendimiento natural de las células muertas.

• Escoge  maquillaje hipo alergénico
• Para no atacar la piel y conservar su equilibrio, utiliza desmaquillantes fisiológicos
• Siempre limpiarás tus brochas de maquillaje

5. TONIFICAR (astringentes, clarificadores, refinadores y tónicos), no “tonifican” nada. Lo que realmente hacen los buenos tonificantes para el cuidado de la piel es reducir la inflamación, agregar antioxidantes, calmar la piel después de la limpieza, remover las últimas trazas de maquillaje y proveer una humectación ligera.

6. EXFOLIAR Las principales opciones en cuanto a exfoliantes son: los AHA, BHA y los exfoliantes de superficie que son los menos efectivos.

• Una o dos veces a la semana, recuerda usar un exfoliante adaptado.

7. PROTEGER Sin importar el color de tu piel, la época del año o la cantidad de tiempo que pases al sol, el usar un producto con protección solar debe formar parte de tu rutina diaria para el cuidado de la piel.

8. HUMECTAR

• Utilizar un cuidado diario hidratante
•  provee a la piel antioxidantes que:
- ayuden a reparar la piel (lecitina, ceramida, glicerina, polisacáridos, ácido hialurónico, etc.)
- ayuden a la comunicación saludable de las células ( el retinol, ácido retinoico, ácido linoleico, carnitina, carnosina, entre otros).

9. NUTRIR
Usa crema nutritiva de noche
10. LABIOS

• Aplícate una crema reparadora para los labios. Reaplica el producto varias veces, ya que esta área es particularmente frágil.

Películas de culto

Éste es mi género favorito en películas por que se denominan así a las producciones cinematográficas que a lo largo del tiempo han adquirido seguidores y les han rendido culto por diversos motivos, ya sea por que han destacado por su formato, trama, producción, estética, contexto, etc. Este término se empezó a utilizar desde el estreno del Topo de Alejandro Jodorowski en los 70’s, y ha recibido especial atención del publico por las polémicas que se desenvuelven alrededor de ellas, por su contenido ofensivo o transgresor poco convencional y controversial, los que destacan son los géneros  de cine B, cine independiente, ciencia ficción, surrealismo, camp, explotation, humor negro, etc. Se alcanza el estatus de películas  de culto cuando es capaz de producir admiración y reconocimiento del espectador y críticos lo suficientemente amplio para asegurar su continuidad como pieza cinematográfica significativa, por lo que goza de un especial prestigio entre un sector restringido de audiencia usualmente conocedor o fiel aficionado al séptimo arte.

FREAKS

(La parada de los monstruos en España y Fenómenos en Hispanoamérica) una reflexión acerca de lo que verdaderamente nos hace ser monstruosos.

La película fue en el momento de su estreno un enorme fracaso de taquilla y público. Debido a su naturaleza controversial fue considerada repugnante, y la reacción del público obligó a que el film fuera retirado de las pantallas. Durante muchos años Freaks estuvo prohibida en el Reino Unido, y las reposiciones que a poco de estrenarse se pudieron ver fueron muy escasas, incluso en los Estados Unidos. La película fue interpretada por personas con deformidades físicas reales, incluso con padecimientos mentales. No se utilizaron efectos especiales de maquillaje, excepto en una breve escena al final de la película.

Harry Earles (el enano Hans) y Daisy Earles (su prometida Frieda en la película) eran hermanos en la vida real, de origen alemán, y formaron la compañía teatral The Doll Family. Una de las consecuencias de esta película fue la aparición en inglés del término freak para designar algo o alguien anómalo, anormal, extraño, marginal.

El término posteriormente se adoptó en el idioma español para nombrar, de forma genérica, primeramente a personas o comportamientos que se salen de la normalidad, las cuales presentaban un sentido más transgresor de las normas o comportamientos sociales; y, con el paso del tiempo, se alejó cada vez más de su significado original en inglés, hasta adquirir otro muy distinto.

Así, la palabra castellanizada friqui (del inglés freaky) se refiere a la persona interesada u obsesionada, con un interés o gusto desmesurado, por un tema, afición o hobby hasta el punto de convertirlo en una forma de vida. El término se refiere actualmente a una gran variedad de personalidades y grupos.

DURACIÓN: (1h 4min)

PAÍS: (USA)

GÉNERO: terror – drama – discapacidad – circo - culto

AÑO: 20 /Febrero/1932

DIRECTOR: Tod Browning.

ESCRITOR: Clarence Aaron

REPARTO: Wallace Ford, Leila Hyams, Olga Baclanova, Roscoe Ates, Henry Victor, Harry Earles, Daisy Earles, Rose Dione, Daisy Hilton, Violet Hilton, Schlitze, Josephine Joseph, Johnny Eck, Frances O'Connor, Peter Robinson, Olga Roderick, Angelo Rossitto

SINOPSIS: En un circo lleno de seres deformes, tullidos y personas con diversas amputaciones, Hans, uno de los enanos, hereda una fortuna. A partir de ese momento, Cleopatra, una bella contorsionista, intentará seducirlo para hacerse con su dinero. Para lograr su objetivo, traza un plan contando con la complicidad de Hércules, el forzudo del circo.

machete

Planet terror

Pulp fiction

Bastardos sin gloria

Kill Bill

Reservoir Dogs

Django

Jackie Brown

Sin city

Mad Max

The Rocky Horror Picture Show

Goodfellas

Little miss sunshine

Lawrence de Arabia

Ciudadano Kane

Brazil

Beetlejuice

Edward scissorhands

Zombieland

Casablanca

Lo que el viento se llevó

Bajo la piel

Cuidado del cabello ( resumen personal)

Cuidado del cabello ( WORD)

1. HUMECTACIÓN Y MÁS HUMECTACIÓN:
Lava tu pelo cada día con champú Hidratación Intensa y acondicionador Hidratación Intensa
Aplicar una mascarilla capilar o un tratamiento 1 o 2 veces por semana y masajearlo unos minutos
Usa siempre acondicionador y desenreda tu pelo con un peine de púas anchas cuando tengas puesto el acondicionador.
Usa el aceite de coco antes del primer lavado de champú. Para esto echa un poco de aceita en tus manos y espárcelo por todo el cabello y masajea el cuero cabelludo por unos dos a tres minutos. Déjalo por 10 o 15 minutos. Luego enjuaga y procede a lavar tu cabello como de costumbre. (dos lavadas con champú eliminan el exceso de grasa)
2. CONOCE QUÉ TIPO DE CABELLO TIENES
podrás adquirir mejores productos para tu cabello. Hay el humectante, base perfecta, champús, acondicionadores, mascarillas y tratamientos
de mixta a grasa
evitar: toquetearte el pelo durante todo el día; los champús 2 en 1; cepillar y masajear el cuero cabelludo con mucha fuerza; el agua demasiado caliente... El objetivo es no excitar las glándulas sebáceas y reducir al máximo la producción de sebo. Y, por supuesto, intenta reducir el exceso de grasas saturadas (embutidos, fritos, pan blanco) en la mesa.
Qué hacer o utilizar: un champú con ph neutro de uso frecuente; aclara el cabello con agua fría para relajar las glándulas sebáceas; las mascarillas a base de plantas de tanino que absorben el sebo sin asfixiar el cuero cabelludo; y una dieta sana y ligera, rica en frutas y verduras.

3. DEBES CORTAR LAS PUNTAS CADA SEIS A OCHO SEMANAS
para que tome fuerza y no tenga puntas partidas o quebradizas.
Regenera tus puntas
El cabello puede crecer hasta media pulgada al mes.

4. LAVA TU CABELLO CON LA TEMPERATURE DE AGUA CORRECTA, y desenreda antes de lavarlo
Con agua tibia al lavarlo
Con agua fría al enjuagarlo.
No lo laves todos los días, perdería sus aceites naturales
5. CADA DOS O TRES MESES USA UN CHAMPÚ CLARIFICANTE PARA “DESINTOXICAR” el cabello de todos los residuos que han dejado el champú, gel, espuma, fijador y otros productos en la hebra.

6. SEA LA TEMPORADA DE VERANO O NO, SIEMPRE QUE TE EXPONGAS AL SOL PROTEGE TU PELO.
Adquiere productos que se aplican al cabello para bloquearlo del sol si vas a la playa o piscina.
Usa un sombrero o gorra
7. CUANDO LAVES Y SEQUES TU CABELLO JAMÁS LO ESTRUJES DEMASIADO CON LA TOALLA
Aprieta la toalla entre los mechones para eliminar el exceso de agua.
Cuando lo desenredes hazlo de abajo hacia arriba para evitar que se parte.
Siempre usa agua fría para el enjuague final, así se cerrarán las cutículas de las hebras evitando que se abran o partan.
Sécalo bien (al aire libre) y no lo amarres ni peines húmedo,con peines de cerdas naturales
8. NO ABUSES DE LAS HERRAMIENTAS CALIENTES, COMO EL SECADOR, LA PLANCHA O LA TENAZA.
Usa protectores solares
Evita herramientas de calor
9. CONSULTA CON UN PROFESIONAL ANTE CUALQUIER CAMBIO.

10. COME SALUDABLE
Omega 3: pescados: salmón, atún, sardina.En nueces, almendras, espinacas, aceite de canola, fresas y pepinos.
Hierro: carne roja, pollo, pescado, cerdo, cereales integrales, higos secos, frijoles rojos y vegetales verdes, como la espinaca y el berro.
Ácido fólico: el maní, lentejas, garbanzos, hígado, jugo de naranja, aguacate, maíz dulce, melón, banana y tomate
Zinc: huevos, pescados, carnes rojas, ostras y queso.
Selenio: la pasta, broccoli, ajo, setas, cebollas y apio. frutas con alto contenido de vitamia c
Vitamina A: hígado, huevos, zanahorias, almendras, margarina, mango y tomates, entre otros.
Vitamina B: frutas secas, verduras, huevos, cereales integrales, frutas, carne roja, pescado y productos lácteos.
Vitamina C: cítricos y vegetales de color rojo o anaranjado.

100 cosas que hacer antes de morir

Han escrito ya su lista de 100 cosas que tienen que hacer antes de morir? Les motivo a hacerlo! Es bastante motivador, compartanlo en el grupo para inspirarnos juntos!

Nutrición (resumen personal)

NUTRICION WORD
Recuerda que el cuerpo es una máquina perfecta y no requiere de grandes cantidades de alimento para funcionar
Lee cuidadosamente las etiquetas que contienen la información nutricional de cada producto para escoger aquellos con la menor cantidad de calorías por porción.
1. Agua: 2.5 litros diarios (10 - 12 vasos)
tomar 1 vaso de agua antes de cada comida

2. horario de comidas:

1.- Desayuno abundante: alimentos con fibra y proteínas como el huevo, lácteos o cárnicos bajos en grasa, pan integral o un poco de avena. La fruta siempre es importante, en poca cantidad.

2.- Media mañana: yogurt bajo en grasa, fruta poco dulce, un puñado de maní, almendras o similar.

3.- Almuerzo: pollo, pescado, carne, menestras, quinua, cerdo, pavo o un lácteo bajo en grasa como el queso fresco o Edam.  Siempre una buena ensalada (la cruda tiene más fibra que la cocida), además de un carbohidrato de bajo índice glicémico como el arroz integral,papa cocida, choclo o yuca (nunca mezclarlos y en porción pequeña).+ fruta cítrica

4.- Media tarde: yogurt bajo en grasa o yogurt griego, que contiene más proteínas que el yogurt regular, fruta poco dulce.

5.- Cena: sándwich de pollo, atún o mixto en pan integral, una crema de verduras o sopa, incluso una taza de cereal integral con leche descremada.+fruta.
( 5 comidas al día)
Ensaladas: 2 porciones ( verduras)
adiós aderezos - hola limón
Fruta/snacks: 3 frutas :1 citrico
Cruda y fresca con el estómago vacío y no la combines con ningún otro alimento. Espera al menos de 20 a 30 minutos antes de ingerir cualquier otro tipo de alimento.
Un snack es una comida rápida y pequeña que no debe incluir más de 300 calorías.

3. Masticar 10 veces cada bocado y comer despacio

4. Evitar:
embutidos
carnes rojas
dulces (mejor tomar edulcorantes o miel)
Sal
Pan
Carbohidratos
helado de yogurt
Mantequilla
bebida energética
Gaseosa
alimentos antes de dormir
5.EL CUERPO NECESITA
carnes blancas: aves : pollo, pato, pavo, ganso, conejo, cuy, pescados y mariscos
proteinas: gelatina ,carnes blancas y magras, huevos, lácteos, soya,nueces y semillas (almendras, avellanas, nueces mixtas, cacahuetes, mantequilla de maní, semillas de girasol o nueces de nogal) frutos secos, champiñones, legumbres y cereales.
lacteos bajos en grasa: leche, yogurt, queso, nata
carbohidratos: arroz, panes, cereales integrales. papas, maíz y guisantes; granos, cebada, centeno.
Grasas:
Vitaminas:
Minerales:
Cereales, frutas, verduras, legumbres:
Granos:
Legumbres: